เดินเที่ยวนานๆ ทำยังไง ไม่ปวดขา

 

วิธีการต่อสู้กับสังขาร เอ้ย…ความอยากเที่ยวเยอะๆ เดินนานๆของพวกเราในทริปยุโรป 30 วัน โดยที่ไม่ปวดเท้าเหมือนทริปก่อนๆเลย

1. ใช้ที่รัดเข่า ที่รัดข้อเท้า
ข้อดี – ช่วยรักษาข้อต่อ อุ้มเข่า อุ้มข้อเท้า เดินสบาย เหมือนไม่ได้ใส่อะไร
ข้อเสีย – รำคาญ อืดอัด ถ้าใส่นานๆ

2. รองเท้า Hiking Shoes แบบกันน้ำ
จะเลือกแบบไม่หุ้มข้อ หรือหุ้มครึ่งข้อ หรือหุ้มข้อสูง ก็แล้วแต่ความช่อบนะคะ
ข้อดี – เท้าไม่พลิก ส้นเท้าหน้า ทำให้ไม่เจ็บส้นเท้า สมบุกสมบันดี เดินได้ทุกพื้นผิว
ข้อเสีย – หนักกว่ารอเท้าผ้าใบ

3. ยาทาคลายกล้ามเนื้อ

4. ก่อนไปเที่ยว 3 เดือน ควร ฟิต ซ้อม ออกกำลังกาย เดินบ่อยๆ และทำให้ติดเป็นนิสัย ไม่เฉพาะก่อ่นไปเท่านั้น

---